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吃香蕉有这么多好处,你喜欢吃吗?

发布时间:2022-07-07 08:54:21 阅读: 来源:旋转门厂家
吃香蕉有这么多好处,你喜欢吃吗? 吃香蕉有这么多好处,你喜欢吃吗?

吃香蕉对健康的好处有哪些?下面跟着天医网的小编一起来看看1.热量密度高根据资料显示,每100克的香蕉平均提供热量91.6大卡、蛋白质1.4克、脂质0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纤维2.0克。在体重控制时,须管控整天的热量摄取,所以餐与餐之间容易发生肚子饿的情形,建议点心的热量控制在200大卡以内。与同样100克的其他水果相比,香蕉提供较多的热量,1条120-150克中型香蕉,可提供110-135大卡的热量,是良好的点心来源,也可以增加饱足感。2.降低胆固醇香蕉含有植物固醇的成分,能降低血液中的胆固醇,减少小肠的吸收,达到降低胆固醇浓度,也减少罹患心血管疾病的风险。此外,香蕉富含水溶性膳食纤维,可促进肠胃的蠕动,增加排便。3.抗忧郁,使心情愉悦香蕉被称作是「快乐食物」,其维生素B6含量相当丰富,每100克提供0.44mg的维生素B6,主要参与体内多种胺基酸的代谢,以及生成血清素、多巴胺等大脑内的神经传导物质的生化反应,可使人心情愉悦,帮助稳定情绪。有人靠吃香蕉减重,但是,也有人愈吃愈肥,到底怎么回事?营养师表示,香蕉半根就大约是一份水果的量了,因此吃一根香蕉就可能超过1百大卡,糖分也是2倍。但国民饮食指南建议一般人一天可以吃2~4份水果,也因为香蕉富含水溶性膳食纤维,建议,可以在空腹时吃一根中型香蕉补充能量,也补足一天的水果量。提醒,香蕉仍然属于水果类,一样有热量有糖分,减重还是要靠均衡饮食少吃多动,但是平时的下午茶点心,若用香蕉搭配奶酪或无糖豆浆,确实比吃零食来得健康,对于辅助减重,有事半功倍效果。俗语说“夏减重、冬养瘦,顺应季节轻松瘦!”中医师指出,炙热夏季,出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快,整体而言消耗能量较其他季节来的多,是最适合减重的季节,利用瘦身药膳茶饮,不仅可养生,更可辅助消脂轻松瘦。瘦身食疗黄色食物养脾中医观点,脾在五行属土,五色中属黄色,坊间有所谓的「黄色食物养脾法」,就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘气香,对消脂很有帮助。除此之外,《黄帝内经》也提到,「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补精益气。」清楚指出,五谷最为养生,它是气血生化的泉源,如果想要活得好、健康瘦,一定要吃五谷,以及多吃蔬果,并搭配运动。中医师强调,古籍“夏属火,其气热”,要瘦身可用喝的消除热气,其中药膳减肥茶饮的功用,是抑制肠胃蠕动,让人不想进食,或吃进食物后就能快速排出,以达到瘦身减重目标。建议可用以下1款茶辅助瘦身。枸杞菊花茶作法枸杞、菊花各3钱,以热水冲泡饮。功效菊花有清热泻火、清肝明目的作用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成茶饮,有助消脂减重。适合水肿型及容易紧张、焦虑的人。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

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