运动为什么能减肥和降血脂-

运动为什么能减肥和降血脂?运动，健康的生活方式也许您体重超标，血脂高了，有点烦。别急，看看运动为什么可以减肥和降血脂吧，或许对您及身边的朋友有所帮助。为了更好地说明运动可以减肥、降血脂，还是让我们先了解一下相关的生化知识。一，脂质由什么组成。脂质是脂肪和类脂的总称。类脂包含胆固醇及胆固醇酯，磷脂，糖脂等。脂肪也就是甘油三酯。由一分子甘油和三分子脂肪酸链接而成。我们仅需记住:甘油三酯(TG)和胆固醇。二，脂肪(甘油三酯)的来源、合成、运输、储存、代谢。1，脂肪(甘油三酯)的来源。脂肪的来源有两种:外源性和内源性。外源性就是通过饮食或静脉输注脂肪制剂而获得的甘油三酯。内源性就是通过体内物质合成的甘油三酯。也可以说机体哪怕不摄入脂肪，体内也能生成甘油三酯。合成的脂肪的部位在肝、脂肪组织、小肠等。我们可以理解为:肝、脂肪组织、小肠等是生成脂肪的工厂。2，甘油三酯的合成。1甘油+1脂肪酸rarr;甘油一酯;1甘油一酯+1脂肪酸rarr;甘油二酯;甘油一酯、甘油二酯都能合成甘油三酯。3，甘油三酯的运输。说到脂肪、胆固醇的运输，一定要提到载脂蛋白(Apo)。载脂蛋白有很多种，目的是把脂质运到它们该去的地方。我们可以理解为:载脂蛋白是运载脂质南来北往的货车。4，脂肪的储存。脂肪组织是脂肪最大的脂库。心肝脾肺肾等内脏都有脂肪组织。记住:如果形体胖了，内脏也许肿了。血液、血管壁都可以存留过多脂肪、胆固醇，出现高脂血症、动脉粥样硬化等。5，脂肪的代谢。甘油三酯的代谢，就是为机体提供ATP供能过程。也是代谢成乙酰CoA，由此向葡萄糖、氨基酸转化的过程。在一系列酶催化下，氧化分解成甘油和脂肪酸。这个过程和甘油三酯合成相反。无论是甘油还是脂肪酸都可以进一步代谢，为机体提供ATP供能。脂肪酸氧化是机体ATP的重要来源。甘油由葡萄糖而来。脂肪酸可为分为:饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸;结合脂肪酸、游离脂肪酸;必需脂肪酸等。我们仅需记住:1，脂肪酸供能;2，可以转化为葡萄糖和氨基酸。三，胆固醇的来龙去脉。机体的胆固醇脂蛋白，依密度的低高，依次分为如下几种:乳糜微粒、极低密度胆固醇脂蛋白、中密度胆固醇脂蛋白、低密度胆固醇脂蛋白、高密度胆固醇脂蛋白。它们一起的含量多少称总胆固醇(TC)。胆固醇和脂肪抱团在一起称胆固醇酯。各种胆固醇酯之间可以相互转化，通过对甘油三酯、载脂蛋白等加加减减达到转化结果。胆固醇酯抱团载脂蛋白等构成血浆脂蛋白。甘油三酯+胆固醇+载脂蛋白等常抱团在血液里转运。我们要关注的是:极低密度胆固醇脂蛋白(VLDL)和高密度胆固醇脂蛋白(HDL)。VLDL含甘油三酯多，对人体健康不利，化验单上不希望它高。(verylow,低劣)HDL含甘油三酯少，有吸脂的功能对人体的健康有利，化验单上盼它高点。(health,健康)VLDL把内源性的甘油三酯等运往外周，供外周运用或储存;血液里高了rarr;高脂血症;体外脂肪组织多了rarr;肥胖。HDL把外周的甘油三酯等运回肝脏(逆向转运)，代谢成胆汁酸由肠道排泄掉。消耗去的是:黄灿灿的脂肪。胆固醇主要在肝、小肠合成。代谢有三种途径:1，40%在肝脏被代谢为胆汁酸，进入肠道，随粪便排出体外;2，胆固醇可以转变成类固醇激素，如:醛固酮、皮质醇、睾酮、雌二醇、孕酮等。3，在皮肤经光照转变成VitD3。四，糖、脂肪、氨基酸相互转化等。1，糖、脂肪、氨基酸在体内可以根据需要互相转化的。2，糖在人体供能中最先被利用，其次是脂肪，最后是氨基酸。好比足球比赛:糖是主力队员，脂肪是替补队员，氨基酸(氨基酸是合成蛋白蛋的原料)是替补的替补。人体第一需要维持的是血糖浓度，保持大脑、心脏、骨骼肌等对糖的需求。如果糖不够就促进脂肪等转化成糖。最后谈谈运动为什么能减肥、降血脂?1，运动增加骨骼肌的血液供应，促进糖、脂肪酸的利用，导致脂肪减少。2，一定强度和时间的运动，促进骨骼肌肌纤维增长，蛋白质需求增大，促进脂肪向氨基酸转化，导致脂肪减少。3，运动增加解脂激素的活性，起到燃脂的作用，如:甲状腺素、胰高血糖素等。增加脂肪的消耗。4，运动可使血糖、糖原消耗过快，供不应求。加速脂肪向糖转化，维持血糖浓度，保证组织细胞对糖的需求。导致脂肪减少。5，脂肪的消耗也意谓着VLDL减少，HDL增多。HDL增多必将吸去血浆中的TG和TC，逆转血管的粥样硬化。起到减肥和降血脂的作用。

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