媒体:夏至时节养生全攻略,太珍贵了
媒体:夏至时节养生全攻略,太珍贵了夏至,是二十四节气中的第十个节气,夏季的第四个节气。在每年公历6月2122日,太阳到达黄经90deg;时。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。我国民间把夏至后的15天分成3时,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有夏至雨点值千金之说。夏至时节正是江淮一带的梅雨季节,空气十分潮湿,冷、暖空气团在此交汇,并形成一道低压槽,形成阴雨连绵的天气。在这样的天气下,器物发霉,人体也觉得不舒适,一些蚊虫繁殖速度迅速,一些肠道性的病菌也很容易繁殖。这时要注意饮用水的洁净,尽量不吃生冷食物,以免传染病的发生和传播。夏至养生先养心夏至养生重点:春夏养阳,而养阳重在养心。进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。即心静自然凉,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。夏至养生调起居起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。起居小TIPS晨练并非越早越好。在早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。故夏季晨练的时间不宜早于6时。夏至养生重饮食夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。不可过度地吃热性的食物,冷冻蔬果则应适可而止,过度的进食会损伤脾胃。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,生姜具有很高的营养价值和药用价值,夏季食用利于食物消化和吸收,防暑降火,对人体非常有益处。下面小编推荐几种生姜的吃法:1姜茶:用茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服。可发汗解表,温肺止咳,对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。2取10g的生姜切片或切丝,配上25g的红枣,煮成生姜红枣汤食用,能补中益气、养血生津,暖脾胃,还能有效祛湿毒。3半斤姜切成片,放在瓶中用米醋没过,泡上三天就可以吃了,平时可放在冰箱中。每天早上吃三片醋泡生姜,能解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题。此外,胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果也不错。
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