常吃2种食材，促进血液循环

常吃2种食材，促进血液循环

寒露已过，秋天寒冷之气来袭，你是否做好应对措施了？

想到应对寒冷，可能很多朋友会第一时间拿起手机，打开网购平台搜索衣服！

而对于已经有三高疾病、动脉粥样硬化的人来说，保暖更加重要！

深秋和初冬恰恰是心脑血管病的高发期，根据数据调查表明，我国秋冬季节心血管患者死亡率比夏天高出了41%，而这一切恰恰就与冷有关！

就如上文中提到的，心脑血管病的基础就是动脉粥样硬化、斑块形成。

常年患三高疾病的人，受到病情发展影响，动脉血管内皮会逐渐受损、增厚，导致血管越来越狭窄、失去弹性，进而发展为动脉粥样硬化，同时脂类物质还会在损伤的血管内皮处堆积形成斑块。

而血管对天气变化又十分敏感，当受到寒冷气温刺激时，血管就会迅速收缩，并致使血压升高、心脏泵血负担加重。一旦不稳定斑块脱落，就可能会导致血栓形成，进而诱发脑梗、心梗等疾病！

所以，当进入深秋之后，患有三高、动脉硬化的患者更应注意身体变化，需严格按照医生建议服用药物控制病情发展，并做好保暖工作。

同时，饮食也是需要调整的重点，比如减少高热量、高脂肪类食物摄入。

除此外，还可多吃以下几种食物，促进血液循环、保护心血管健康：

1、大蒜

据澳大利亚的研究人员调查发现，大蒜对稳定血压有一定益处。这主要是得益于大蒜中所含的一种名为大蒜素的物质。

另外，大蒜对于平衡血脂、降低体内低密度脂蛋白也有一定帮助。大蒜中的精油物质还能抑制血小板聚集，进而达到预防血栓的效果。

2、花生

花生也被誉为长寿果，它含有丰富的营养物质，比如不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等。

另外，花生中还有多种有益的植物化合物，白藜芦醇就是其中一种。据调查表明，白藜芦醇具有抗氧化功效，同时还能起到稀释血液、降低血小板聚集的效果。

而且，花生中所含有的不饱和脂肪酸，是对血管较为友好的种类，并不会加速动脉粥样硬化发展，同时还能清理血管内壁，降低血脂、软化血管。

不过，花生中毕竟含有一定量的油脂，所以在平时大家也不能过量食用，每天吃510颗花生就可以了。

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