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免疫力低下7招教你提高健康防线

发布时间:2022-06-15 05:30:59 阅读: 来源:旋转门厂家
免疫力低下7招教你提高健康防线

小编与你日常7个小方法,帮你增强免疫力,恢复健康与活力!

什么是免疫力?

现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时,你会经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃变得弱不禁风,长此以往,会导致你的身体和智力发育不良,还可能诱发重大疾病。所以千万不能够小觑免疫力这道防线。那么,具体如何提高身体免疫力,小编为你支招。

1、少发脾气,多信任人

因为根据研究,敌意低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带痒腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。

2、多开怀大笑

大笑可以减少压力荷尔蒙。哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录影带的研究也发现,开心一下会增加口水分泌,并且增加唾液中的抗体。

3、多帮助人

一项针对2,700名美国社区至工的调查显示,这群人里患忧郁症以及传染病的几率,比没有担任至工的人少2.5倍。做善事之后,脑啡释放的量会提高,从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

4、增加亲密接触

例如,按摩或者拥抱。迈阿密大学研究发现,每天接受45分钟的按摩,一个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医生的经验也发现,无论幼儿或成人,若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们,对于疾病的抵抗力都会增强。

5、回归信仰

某大学医学中心的研究,固定参加宗教聚会,或有祷告灵修生活的人,体内的interleukin-6蛋白会削弱免疫力,比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网,也是减少压力的重要因素。

6、建立适合自己的生活节奏

时间的压力是有毒的,因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事,却要看个人;动作快的人被要求慢慢来,反而会增加压力。

7、不要忧虑太多

圣经有段经文喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨干枯,经过医学证明,这是正确的,因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率,而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。

此外,最经常被提到的增加免疫力的方法,其实都不新鲜,却是许多人忽略的固定运动与好好睡觉。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,所以睡不好与不好好睡觉的人,体内的T细胞数目也比睡觉足够的人要少。

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