快女刘惜君窈窕身材保养术-【zixun】
刘惜君笑言,自己比较懒,都不怎么做运动,没有特别保持过身材。不过吃得清淡一些,多喝些汤,对皮肤和身材都挺好的。下面小编就教你怎么样吃出窈窕:
1.早上喝一杯柠檬水
早上喝一杯柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,十分有效。柠檬水的自制方法很EASY,只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝12下一页
5、避开垃圾食品
避开垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。
6.过油菜限制为一餐一道
过油菜限制为一餐一道
以食用油烹煮的菜,一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话,副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜色拉,而改以凉拌青菜,这样的话便能避免摄食过量的油分。不过,就算是在减肥期间,一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示:油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会,并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。
7.一天一大匙砂糖
一天一大匙砂糖
砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因,不过要想煮出好吃的菜,少量地使用是有必要的,因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物,如果真的很想吃甜点时,与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点,倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。
8.避免盐分
避免盐分
尽可能地少摄取盐分,因为它会促使水分滞留体内,加重脂肪堆积的问题。建议每日食用盐量4~6克,大约6毫升酱油相当于1克食盐。
减少所有的腌制品、熏干制品,咸鱼,鱼片等;
减少所有的罐头类制品,包括午餐肉、鱼、蔬菜水果罐头等;
少用浓肉汤;
少用香肠、火腿的摄入
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