中医五脏五行养生《新闻》

导读：我们人体有五脏六腑组成，有人说五脏与五行息息相关，到底是不是这样呢?五脏相生克说法对吗?看看下文中医专家是如何解释的吧!

五脏保健 中医解读五脏与五行关系

很多人不相信中医，认为中医太过神化，其实不这样。种种对中医的言说，与一些打折中医旗号夸大的一些人，让大家对中医的一些基础理论都不再那么相信。

其实，不妨从更宏观的意义上来理解古人创造五行学说的用意：天人合一学说是强调自然界的整体观念，是一元论;阴阳学说是强调一对一的双边关系，是二元论;而五行学说则是强调一对多的多边关系，是多元论。

中医养生

五行体现多边关系

五行学说只是一个习惯说法，不是绝对的，但是它能够用来说明自然界复杂的关系，这就是多边关系。从相生来讲，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。从相克来讲，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

五行学说强调多边关系要有相对动态的平衡，失去平衡则为疾病，就需要找到多边关系中的失衡点，然后有针对性地去调理，去治疗，使其归于平衡。理顺复杂的关系，就像带兵打仗，要分析各方面的利害关系，所以中医有用药如用兵之说。

把五行从关系论来讨论，意义非常重大。我前两年看过一个女性患者，满口都起疮，舌头也烂得可怕，西医诊断叫多形性红斑。她来找我看，我根据中医的五行学说来给她诊治。宏观地按五行归类，舌头属心，舌为心之苗，于是我给她用大剂量的中药清心火，效果很不错。上一页1234567下一页

五行和五脏相配

关于五行学说，大家不要把它神化，它就是古人用来比喻物质世界分类的一个习惯说法，主要体现多边关系。

五行就是指木、火、土、金、水五种物质的运动。五行学说认为世界上的一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化而生成的。同时，还以五行之间的生、克关系来阐释事物之间的相互联系，认为任何事物都不是孤立静止的，而是在不断地相生、相克的运动之中维持着协调平衡。

养生之道

木性可曲可直，枝叶条达，有生发的特性。肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能，故以肝属木。

火性湿热，其性炎上。心阳具有温煦之功，故以心属火。

土性敦厚，有生化万物的特性。脾有运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸之功，为气血生化之源，故以脾属土。

金性清肃、收敛。肺具清肃之性，肺气以肃降为顺，故以肺属金。

水性润下，有寒润、下行、闭藏的特性。肾有藏精、主水等功能，故以肾属水。上一页1234567下一页

五脏相生相克

五脏六腑的功能活动不是孤立的，而是互相联系的。五脏之间既有相互滋生的关系，又有相互制约的关系。

肝生心就是木生火，如肝藏血以济心;心生脾就是火生土，如心阳以温脾;脾生肺就是土生金，如脾气散精，上归于肺;肺生肾就是金生水，如肺金清肃下行以助肾水;肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血，等等。

通俗地讲，五脏相互滋生的关系就像母亲和孩子的关系，肝生心就是木生火，肝可视为心的母亲，而心则可视为肝的孩子。同样，木就是火的母亲，火则是木的孩子，依次类推。这就是用五行相生的理论来阐释五脏相互滋生的关系。在临床治疗中医生就应用五行相生的原理治疗相关疾病。

由于木、火、土、金、水对应肝、心、脾、肺、肾五脏，中医讲木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，在《黄帝内经》中讲克即为不胜之意，也就是说，水能胜火，火不胜水。由于克中有生、制则生化，所以称它为主。

现在大家都讲治未病，讲究预防为主。中医讲见肝之病，知肝传脾，当先实脾，就是要考虑整体，应用五脏之间的相克关系来治病。

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养生有五难

三国时期魏国的嵇康写了一本书叫《答难养生论》，写到养生的一些难处，他总结出共有五难。我们如果解决了这五难，才能做到健康长寿。

第一，名利不灭。中医认为养生第一难就是名利思想太重。张仲景在《伤寒杂病论》的序里也批评很多人孜孜汲汲，唯名利是务。人们一天到晚忙忙碌碌、钩心斗角，都是为了名利。中医强调的是追求而不强求，你可以追求名利，但不要强求，这就是养生的态度。

第二，喜怒不除。就是情绪不稳定。

第三，声色不去。什么叫声色不去?简单地说就是好色。社会上有句话叫男人有钱就变坏，女人变坏就有钱，其实这就是声色不去带来的问题。

第四，滋味不绝。就是管不住自己的嘴。有人明明是脂肪高、血脂高、胆固醇高、肥胖、心脏不好，可是每天还胡吃海塞，这样对养生肯定不好。

第五，神虑转发。就是考虑的问题太多，活得不自在。大家看长寿的人，心态一般都非常宁静。上一页1234567下一页

推荐五脏保健操

首推养心

1.每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

2.养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

3.在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气、养心阴。

4.重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

注意调肝

养生之道

1.平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。过度疲劳会损害肝。

2.定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

3.饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。上一页1234567下一页

重视养肺

1.晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。

2.运用闭气法增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

3.多吃玉米、黄瓜、西红柿、梨等食品。

注重健脾

1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

2.平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

中医按摩

不忘补肾

1.经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

3.排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。上一页1234567下一页

五脏的好色养生法

如果你觉得自己生病了，或许，你需要的仅仅只是为五脏加一点颜色而已!五脏何其好色，我们无法用数据来陈述，但中医说，它们绝不会放过任何一个自己喜欢的颜色;早餐粥里的几片小小百合，就能让好白色这一口的肺部欢喜一整天;吃下食物的色彩，会很快地调动相应脏腑的情绪，让你一边好色却也因此而健康着!

一、红色 ————补心

红色入心，红色属于五行中的火， 在五脏对应上入心，多食能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒，有补血、生血、补阳的功效，所以较适用于虚证及实证，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。

相应的食物：红辣椒，红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等。

健康TIPS：红色食物能促进血液循环，振奋心情，给人以食欲感。如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。

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二、黄色 ————益脾

黄色入脾，脾胃在中医的五行上讲是属于土脏，偏好黄色，黄色食物是最能护脾养胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋补，保护;同时，黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其作为早餐食用。

相应食物： 黄豆、牛蒡、脚板薯，薏米、韭黄、南瓜，苹果、粟玉米等。

健康TIPS：最能够增进食欲的是红色与黄色的搭配哦!上一页1234567下一页

三、绿色----养肝

青色入肝，入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

相应食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命;

健康TIPS： 绿色在心理学里代表着鲜活、自然，多食绿色自然有利于稳定心情和减缓紧张。

四、黑色----补肾

黑色入肾，肾是我们的先天之本，主藏纳精，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。含黑色素的食物，都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能;

相应食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。

健康TIPS：冬季养生以补肾为主，所以冬季应该多吃黑色的食物。

养生之道

五、白色----润肺

白色入肺，肺脏与白色都属金，白色的食物可以养肺，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果，在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。

相应食物：山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、豆腐、竹笋等。

健康TIPS：白色的食物对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动也有很大的作用。

总结：综上所述，五脏相生克是很有道理的，那么如何做好五脏养生?大家不妨试试以上的这些方法哦!

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