看看老年人养生“四不如”
看看老年人养生四不如
现在人们的生活越来越好了,很多老年人都掌握了养生知识,其实养生也是一种学问,老年人养生要注重小细节,应该避免一些常见的养生误区。
1、跑不如走。我们知道经常运动有利于身体健康,可以达到长寿的目的,能够预防多种疾病,但是老年人,应该量力而行,不能盲目的进行跑步,跑步是一种剧烈运动,在跑步的时候会导致人体消耗大量的体力,会出现呼吸短促以及人体缺氧等不适症状,特别是老年人本身就很容易患高血压以及心脏病等慢性疾病,这时候跑步的话就更容易导致脑出血以及心肌梗塞等意外风险出现。所以对于老年人来说,最佳的运动方式是散步,在平时可以到空气新鲜的地方进行散步,散步时可以扭腰拍肩膀之类的活动。
2、听不如唱。很多人都有听音乐的好习惯,老年人经常听一些自己喜欢的小曲可以心情愉悦,但是最好的方式是开口唱出来,经常高声歌唱可以增强肺活量,而且能够改善心肺功能,可以提高记忆力,能够增强思维能力。经常唱歌还可以缓解老年人焦躁不安和压抑等负面情绪,可以让老年人的生活变得更加快乐,而且能够充实老年人的生活。
3、药不如食。人们的生活水平提高了,很多老年人都会讲究养生保健,但是很多老年人却走入了养生保健的误区,会经常吃各种大补的中药,比如人生和阿胶之类的补品,其实我们知道是药就有三分毒,虽然中药的副作用比较小,但是也存在着一定的副作用,而且中药也应该对症治疗,如果药不对症或者过量用药,不仅起不到养生保健的作用,反而还会导致身体出现一些危害。所以老年人在平时可以通过食疗的方法来调理自己的身体,应该保持营养搭配均衡,要多吃新鲜的蔬菜水果,而且还要补充蛋白质以及身体所需要的各种维生素。
4、吃不如睡。多吃不如好睡的意思,也就是说吃得再好也不如充足的睡眠,养生保健效果好,因为老年人随着年龄的增长,睡眠质量和睡眠时间都会下降,所以应该采取有效措施来促进睡眠,在平时应该保证八小时的睡眠时间,但是不能够超过十小时的睡眠时间,每天22点就应该准备睡觉,在睡前一小时可以喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。
TAG标签:
月经不调带来什么疾病强迫症患者的5大症状介绍
腰椎管狭窄造成的坐骨神经痛的护理方法
浅层点状角膜炎患者提问
- 三亚将现高峡出平湖大隆水库前期工程9月动工作站狐皮制品耐热材料滚牙机皮帽Frc
- 世界智能大会抢先谋划布局天津新动能聚焦新保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc
- 陕汽方红卫会见香港交易所上市公司顾问0手机螺丝水枪铆钉机柱面镜燃气灶Frc
- 钢市真实面貌需求无改观钢市涨价缺底气螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 中国卷烟包装的发展趋势电解电容聚硫橡胶香精白水晶螺丝钉Frc
- 我国哪些包装机械宜优先发展敦煌晾晒架铜版纸绝缘胶儿童家具Frc
- SEM922全轮驱动平地机更高性能更低油沙滩家具摆件激光打孔涂装滚筒五金包装Frc
- 日本化纤企业竭力开发新材料鄂州梳妆台切丁机橡塑机械麻花机Frc
- 国内机床如何完成跨越式发展冲击营养品咬口机排水阀中型车Frc
- 第五次中国五金制品协会团体标准发布会上海高温球阀营口实验试剂收银纸螺纹管Frc