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吃什么能长高长高必备的食物

发布时间:2019-10-18 01:44:56 阅读: 来源:旋转门厂家

身高的高低和很多的因素有关系,比如说遗传啊,或者是后天的发育等等的一些原因都会导致身高的高低的影响,那么如何长高的呢,下面的这些长高必备的食物是可以食用的,可以促进生长发育,还可以让你长大个哦。

1、供应充足的钙

含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。补钙可以让你的骨骼发育,从而有补钙的效果,和长高的可能。

2、多补充维生素C

补充维生素C的方式有两种:一是服用维生素C片,二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。

3、多吃含自然糖分的食物

可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。多吃一些糖分的食物,自然的糖分可以让你补充能量,还可以有长高的作用。

如何长高,上面的这些食物你知道了吗,补充蛋白质,脂肪,矿物质和维生素等等的营养素,而且还是可以促进生长发育的食材类型,适合各类的人群食用哦,特别是正在发育期的孩子们。大家不妨试试营养价值高。可以长高哦。

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