减肥不是要靠节食来决定你的身材
减肥不是要靠节食来决定你的身材
如果通过节食减肥往往会饿坏你的肚子,并且有很大的几率反弹。所以相对起节食减肥,不如挑正确的减肥食物来吃,或许会有更好的效果,选择低热量的食物不仅能帮你增加饱腹感,还能促进食物的吸收提高燃脂率,何乐而不为呢。
这几种低热量的食物,延长饥饿的同时,还能帮你搜刮身上脂肪,让体重往下跌。
绿豆芽(100g含热量18卡)
绿豆芽是公认的胆固醇杀手,可以帮你降低体内的脂肪堆积率,还能帮你降热解暑,并且对脂肪的生成还有预防作用,是不可多得的减肥好食材。
鸡蛋(100g含热量76卡)
鸡蛋相比大家其实都非常了解了,因为他本身所含的高蛋白质是我们肌肉转化所离不开的,肌肉的含量越高,蛋白质转化率也越高,并且蛋白质有着很难转化为脂肪的优点,也是一个很好是食材。
蘑菇(100g含热量24卡)
香菇一般大家都作为佐料较多,相比这个食物可能大家并不是很了解,其实香菇含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动帮助消化。
木耳(100g含热量21卡)
木耳更多的时候同样也是作为一个熬汤的材料,其实他也可以很有效的帮助肠胃蠕动和脂肪分解,并且能比较直接的增加饱腹感,可以帮助你少吃有利减肥。
冬瓜(100g含热量11卡)
冬瓜可以说全身都是宝,不管是皮、肉、籽、瓤都有一定的药用价值,尤其是连皮带肉一起吃,不仅能减少食欲,还能达到减脂的效果。
芹菜(100g含热量14卡)
芹菜也是不可多得的低热量食材,平均每百克里的含量基本上可以忽略,并且同样含有丰富的纤维素,进入肠道后能促进蠕动,并且不会增加身体的负担,可以提高热量的消耗。
海带(100g含热量23卡)
海带是一种营养丰富的蔬菜,里面含有较多的矿物质、膳食纤维等等。它属于低脂肪、低热量的食物,不需要进食很多,就能让你感到饱腹,从而停止其它食物的摄入,有效地控制住热量,体重自然就会往下跌。同时它还能降低血压、利尿、消肿等作用,特别对于腿部的水肿作用更明显。
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